8种食物 让你吃出好心境(组图)

  食物有三种首要的化学成分，那就是碳水化合物、蛋白质和脂肪，它们对人们心境的影响不太相同。全麦面包吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神。

  菠菜除含有很多铁质外，更有人体所需的叶酸。缺少叶酸会导致精神疾病，包含抑郁症和早发性疾呆等。那些无法吸取满足叶酸的人，在5个月后，都无法入眠，并发生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺少叶酸会导致脑中的血清素削减，形成抑郁症呈现