节食瘦身 女人谨记“5禁绝”

  蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐(即矿物质，含常量元素和微量元素)、维生素、水和食物纤维是构成人体的最基本的物质，也是人体所需求的养分素。人们在节食瘦身时，不可以忽视这些养分的摄入。女人饮食瘦身，要谨记“五禁绝”。

  一般来说，女人要操控总热量的摄入，削减脂肪摄入量，少吃油炸食物，以防超重和肥壮。脂肪的摄入量规范应为总热能的20%至25%，但现在许多女人已超越30%。假如脂肪摄入过多，则容易形成脂质过氧化物添加，使活动耐力下降，影响工作效率。