降血压的“冠军”食材找到了8种食物坚持吃血压很快就降下来

  高血压我们并不陌生，我国高血压患者呈逐年递增趋势，几乎在每4个人当中就有1名的高血压患者。

  降低血压的最佳途径绝不仅仅是依靠降压类的药物，药物治疗和生活方式干预两方面并重。

  日常饮食要严控，牢记哪些该吃，哪些不能吃，积极防御各种升高血压的危险因素。

  少量的饮酒会对心血管有好处，可以在一定程度上促进血液循环。但是如果饮酒过量的话，就会刺激血压升高，对血管损伤所致程度变大，容易引发出血，造成心血管疾病。

  现在生活品质是不断的提高，肥胖者也成为了一个让人烦恼的问题，然而它是导致高血压的原因之一。

  肥胖的人用药物控制血压相对来说比较难一些，要剂量多一些才能得到控制。我国的人群研究结果无论单因素或多因素分析，均证明体重指数偏高，是血压升高的独立危险因素。

  高血压这种疾病一般都有家族病史，如果家族中有高血压的病例史，那么其后代发生高血压的几率也会大大的增加。所以这类人群在平时的生活中要注意保健，定期去医院做检查比较好。

  情绪焦躁、易于动怒的人更有出现高血压的可能。性格也是高血压的病因之一。精神长期紧张和性子急的人容易得高血压。

  长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，加上体内生理调节不平衡，大脑皮层高级神经功能失调，空易发生高血压。

  瘦人虽不像胖人血容量大，但还可因其他因素造成高血压。瘦人万万不可忽视自己的血压。

  大蒜中所含有的大蒜素具有非常好的杀菌效果，还能够在一定程度上帮助缓解心血管系统的压力，高血压患者食用大蒜有能效阻断细胞钙离子的通道，从而大大降低血压。

  生活中炒菜或者吃面条的时候能多选择大蒜作为配料效果更好，杀菌的同时也能保持降血压，对身体健康有很大的帮助。

  香蕉中含有一种叫作花青素的天然色素。研究表明，花青素能加强心血管系统的健康，降低血压和预防心血管疾病。

  此外，香蕉中还含有一种叫作橙皮苷的化合物，这种化合物能增加血管的弹性和扩张性，以此来降低血压。

  猕猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。

  如果大家受到高血压的困扰的话，在生活中也可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜的胡萝卜素是对身体有非常大帮助的一种营养素。

  同时胡萝卜还拥有非常良好的抗氧化的效果，尤其是在预防高血压病人的靶器官损伤过程中有至关重要的作用。

  洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。

  同时，前列腺素A是一种天然的血液稀释剂，能增加尿量、促使钠排泄，可降低血液黏稠度和冠状动脉阻力及增加血流量，对防治高血压及血栓形成有利。

  芹菜中富有丰富的丁基苯酞类物质、芹菜素及多各种维生素。丁基苯酞类物质具有镇静安神的作用，能减少肾上腺素的分泌，抑制血管平滑肌的紧张度，从而起到降低和平稳血压的效果。

  苹果被誉为“果王”，其营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。

  对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用。

  此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果，是好处多多。

  它含有番茄红素，这种物质有利于消化、利尿，且还可改善食欲。另外它所含的黄酮类物质可起到降低血压作用，其所含的无机盐则是高价低钠的食物，可有效防治高血压。

  想要更准确地清楚自己的血压情况，在测量血压的时候，可以多测几次，不管是哪一个手臂，以最高的那一次为标准。

  尤其是初次测量的血压高人群，要对两侧手臂做测量，还要多测几次，最终以最高的那一个为准。未来如果再做测量，也要对那一侧手臂做测量，这样就不会有可能会出现误差。

  需要提醒的就是两侧血压数据差距很大，就要引起注意了，有很大的可能性就是身体出现一些明显的异常问题，才会导致差距变大，要及时的查看是不是血管出现问题。

  血压正常范围值是，收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。正常人的每日血压波动在20-30mmHg范围内。

  睡眠能够更好的降低血压约20%，运动和情绪波动通常会增加血压。每日血压的最高点通常是上午9-10点和下午4-6点，最低点一般是在午夜1-3点，夜间血压比白天低约10%。

  总而言之，在日常饮食生活当中，你们可以多吃以上介绍到的几款食物，尤其是对于中老年患有高血压的人群而言，适当的多吃一些能起到降血压的作用。此外建议患者适当进行锻炼，促进血液循环，控制血压。