糖友怎么经过饮食控糖？

  食物中的糖可分红两类：可被人们的身体吸收使用的有用碳水化合物（如单糖、双糖、多糖）和不能被消化的无效碳水化合物（如纤维素）。，它是构成机体的重要物质，能够贮存和供给热能、调理脂肪代谢、供给膳食纤维，以及增强肠道功用等。

  一些糖友觉得控糖很重要，以为完全不摄入碳水化合物对控糖更有利。其实，这种主意是不对的。碳水化合物是人体能量的大多数来自，一般来说以占总能量来历的50%~65%为宜。正常人假如长时间不摄入碳水化合物，会导致饮食结构不均衡，有可能会呈现营养不良、胃肠功用紊乱、血脂代谢反常、血尿酮体升高、低血糖等问题。不摄入碳水化合物的糖友比正常人更容易产生严峻的酮症酸中毒和低血糖，严峻时乃至危及生命。

  尽管糖对人体健康很重要，但凡事都有度。当膳食中碳水化合物过多时，碳水化合物进入人体后就会转化成脂肪，致人肥壮，而肥壮和许多缓慢代谢性疾病（如糖尿病、高脂血症等）相关，还会导致心血管疾病的产生。所以即使是健康人群，也不能进食过多碳水化合物。关于缓慢代谢性疾病患者，尤其是糖尿病患者，更需求恰当控糖。针对糖友，咱们更引荐混合餐，即一起包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维的饮食。

  关于缓慢病患者，尤其是糖尿病患者，调理饮食结构是控糖的要害，杰出的饮食操控能够更好的下降2型糖尿病患者的糖化血红蛋白水平，并有助于保持抱负体重、防备营养不良。

  所以对那些新发或病史较短、胰岛功用尚可、血糖不是很高的糖友，经过杰出的饮食操控，的确能轻松完成一段时间内的病况好转。一起糖尿病前期的人群，进行杰出的饮食操控，也能够推迟2型糖尿病的发病，下降心血管事情及并发症的产生率。